野球選手を目指している人であれば、できるだけ故障なんてしたくないものです。ですが、スポーツに怪我はつきものです。 その中でも野球選手に多く「野球肩」なんて言われているのがインピンジメント症候群です。あのシカゴ・カブスで活躍しているダルビッシュ有選手もこのインピンジメント症候群に悩まされていました。 大活躍の投手を困らせるインピンジメント症候群。聞きなれない名前でどんな症状なのか気になるという人や、今後プロ野球選手を目指していきたいという人は参考にしてください。 インピンジメント症候群がどのような症状なのか、改善方法はないのかなどを解説していきます。 野球選手に多いインピンジメント症候群とは？ インピンジメント症候群と聞いても症状を想像するのは難しいのではないでしょうか。特にあまり聞きなれない病名で疑問の残る人も多いでしょう。 インピンジメント症候群は、投球フォームの際腕を大きく振り上げたときに痛みを生じる症状のことで、一定以上上げきると痛みが治るのが特徴です。 最初から強い痛みを感じるものではなく、違和感や引っかかりなどがインピンジメント症候群の特徴です。 無理をして投球フォームを続けた結果、痛みとして現れるようになります。さらに我慢して無理に続けると悪化の一途をたどることとなり、腕をあげられる角度がどんどん低くなります。 一見すると四十肩や五十肩のような症状のため、勘違いされがちですが全くの別物です。 スポーツをしていなくてもインピンジメント症候群になる？ ここで覚えておきたいのが、野球選手だけがインピンジメント症候群になるわけではないということです。それを証明するのがインピンジメント症候群の種類です。 • 肩峰下インピンジメント（エクスターナルインピンジメント） • 後上方インピンジメント（インターナルインピンジメント） 大きく分けるとこの2種類のインピンジメントに分けることができます。そしてこの2つには大きな違いがあります。 それは、エクスターナルインピンジメントが骨の変形や日常動作によるものに対して、インターナルインピンジメントは転倒や転落、スポーツなどによって引き起こされることです。 つまり、基本的に野球選手などが引き起こしているのは後者のインターナルインピンジメントということになります。 ちなみにエクスターナルインピンジメントは例えば骨の変形により骨が鋭くなっているため影響を及ぼしてしまう可能性があったり、猫背なんかを続けても筋肉や人体に影響を及ぼすので引き起こされます。 どんな人でも引き起こしてしまう可能性があるということだけ覚えておきましょう。 野球選手じゃなくてもインピンジメント症候群になる？ ここまでの説明だと、インピンジメント症候群は野球選手だけに起こりうると思われてしまうかもしれませんが、そんなことはありません。 インピンジメント症候群は腕を大きく振り上げたときに引きおこされる痛みの症状です。 • 水泳 • バレー • テニス • 重量挙げ • ラケット • バスケットボール 野球選手以外で言えば、上記のようなスポーツでも引き起こされる可能性があります。ですので、野球にとどまらず、スポーツを行なっていて振り上げる動作に痛みを感じる人はインピンジメント症候群の可能性を秘めています。 注意深く観察し、無理をしないようにして早めにクリニックなどの受診をしましょう。 野球選手にありがちなインピンジメント症候群の原因とは？ 野球選手にありがちな痛みの元となりインピンジメント症候群。症状の悪化具合によっては野球選手生命さえ危ぶまれる症状です。 できれば引き起こしたくないインピンジメント症候群の原因をいくつか紹介します。 インピンジメント症候群の原因①過度な投球動作 プロを目指している人であれば「誰よりも早くうまくなりたい…！」「あっと言わせるような球を投げられるようになりたい」など様々な目標があると思います。 夢の舞台で戦うための努力はとても大切なことですが、やりすぎてしまうとインピンジメント症候群を引き起こしてしまう可能性がぐっと上昇します。 投球で大きく腕を振りかぶるたび肩峰が靭帯などに衝突し炎症となって現れます。 インピンジメント症候群の原因②負担のかかる投球動作 野球選手を目指すのであればなおのこと肩は大事にする必要があります。そのため、小学生の間は変化球は覚えるべきではないと言われるほどです。 それはつまり体ができていないため、変化球は体への負担が大きくなってしまうためですが、これを無理に続けるとインピンジメント症候群になってしまう可能性あります。 変化球は体がででてからでも問題ないでしょう。インピンジメントの症状が出てしまうとどうしてもなおるのが遅くなってしまいます。 インピンジメント症候群の原因③筋力不足 野球選手を目指すのであればある程度の筋力トレーニングを行うと思います。投球するときにもその筋力と下半身の力などを駆使してボールを投げます。 ですが、肩の筋力や肩甲骨付近の筋力が少ない場合は、力いっぱい投げてしまったとき筋肉などに過度の負担がかかり損傷を引き起こす可能性があります。 その結果、インピンジメント症候群として現れてしまう可能性があります。 野球選手になれる？インピンジメント症候群の治療法とは？ 野球肩とも言われているインピンジメント症候群ですが、症状が現れたからといって必ずしも野球選手になれないわけではありません。 当然治療を行えば再び野球やそのほかのスポーツも行うことができるようになります。そこでインピンジメント症候群の治療法をいくつか紹介します。 インピンジメント症候群の治療法①安静 初期の頃のインピンジメント症候群に効果的な治療法はなんといっても安静です。 野球の場合で言えば、腕を振りかぶる動作を続けると肩にテンションがかかり続け、いつまでたってもインピンジメント症候群は治療できません。 むしろ、無理をし続けることで症状は悪化し安静だけではどうにもなくなってしまいます。インピンジメント症候群の初期症状は肩の違和感です。 引っかかりや違和感、ポキっといった関節の音が気になるようならまず無理はせず安静にしましょう。 インピンジメント症候群の治療法②局所注射による薬物療法 肩の違和感よりも痛みになってきている場合などは局所注射などを行う薬物療法がとられることがあります。 ヒアルロン酸やステロイドの注入などを行うことで、肩の痛みを補助しながら治療を行なっていく方法の1つです。 特に、ひどい炎症を引き起こしている場合にはステロイドなどで治療を行い様子を伺いながらインピンジメント症候群の治療を行なっていきます。 インピンジメント症候群の治療法③温熱療法 急性的な炎症の場合には冷却することが推奨されていますが、インピンジメント症候群が慢性的に現れている場合、温熱療法がとられます。 これは、患部の血行の循環をよくしてあげることで物理的に治療する方法です。他にも、高周波の温熱治療などを行うことができるクリニックもあります。 インピンジメント症候群の治療法④投球フォームの修正 理学療法士が常駐しているクリニックなどでは、肩に負担のかかりにくい投球フォームなどの提案をしてもらうことができます。 投球フォームを修正すれば、ゆくゆくは肩への負担が少ない投げ方をすることができるので、インピンジメント症候群が再発するのを予防することができます。 また、リハビリテーションや自主トレーニング方法などを提案してもらうこともできるので、おすすめです。 インピンジメント症候群の治療法⑤手術 どんな治療法を行なってもなぜかインピンジメント症候群が改善しないという場合は最悪手術によって治療を行います。 内視鏡を使って行う施術が主流で、施術後の跡も小さい上にリハビリなどもスムーズに進めることができます。 野球選手になれる？インピンジメント症候群の治療期間 安静するにしても何かしらの施術を行うにしても治療するためにはある程度の期間が必要となります。 手術以外の保存療法と呼ばれる治療法の場合には3〜6ヶ月程度の期間が必要となります。それ以上になると手術に踏み切る場合がほとんどです。 施術に関しても内視鏡などを使って傷口を最小限に抑えることができるので、傷跡が残りにくく回復も早いのが特徴です。 ただ、現在はあの大谷翔平選手や田中将大選手が行なったとして注目を集めている治療法があります。 もうインピンジメント症候群に悩まない？最新の再生医療を使った治療 インピンジメント症候群になると野球選手生命がたたれてしまうのでは…と心配になっている人は多いと思います。 さらに、休養期間が多いとどうしてもほかの人と差をつけられそうで焦りが前に出てしまう人もいるでしょう。 そんな人におすすめしたいのが、再生医療を使った治療法です。通常の治療法よりも早めに治療することができるのが特徴です。 インピンジメント症候群の治療におすすめの再生医療って？ 損傷が原因で引き起こされるインピンジメント症候群の場合、再生医療を活用することで通常よりも早めの治療を行うことができます。 • PRP（多血小板血漿）注入治療 • 脂肪幹細胞治療 上記の2つの方法を用いた、再生治療法があり自己治癒力を高め安全に治療を行う方法です。 PRP（多血小板血漿）注入治療は、血中にある血小板と成長因子の働きを利用して損傷箇所の組織の修復を助けます。 脂肪幹細胞治療は、培養した幹細胞を損傷箇所に注入して痛みや炎症などを抑制するだけでなく、組織の修復も行います。 再生医療では、自分の体から採取したものでおこなうので拒絶反応もおこらず比較的安全なのが特徴です。 PRP注入治療は自身の血液を採取して行う治療法で、脂肪幹細胞治療は名前の通り自分の脂肪を採取して行う治療法です。 ただし、採取する脂肪細胞の量は少なく米粒にして2粒程度のため体への負担も少ないです。少ない細胞を培養して体内に戻すため効果的に体内の細胞を再生することができます。 再生医療は厚生労働省に認可されたクリニックでしか受けられない PRP注入治療法よりも高い効果を実感できるのは「脂肪幹細胞治療」です。損傷箇所の修復だけでなく痛みや炎症を取り除く効果も期待できます。 PRP注入治療は、多くのクリニックで取り入れられている施術方法である一方で、脂肪幹細胞治療は取り入れられているクリニックが圧倒的に少ないです。 また、脂肪幹細胞治療を取り入れるためには厚生労働省からの認可が必要となります。 裏を返せば認可してもらえるほど安全性などに気を使う必要があるということなので、より安全性が期待できる施術ともいえます。 野球選手の夢を諦めないで！インピンジメント症候群は病院で治療しよう！ 「野球選手になりたい！」という大きな夢を抱えているのに、夢半ばでインピンジメント症候群に悩まされるなんて悲しいことこの上ないでしょう。 もちろん、初期で気づき安静にすることができればインピンジメント症候群は治療することもできますが、夢のために無理をする人が多いのも現状です。 悪化してしまうと治療までにそれなりに期間がかかってしまうのもまた変えられない事実なので、できるだけ早く治療する方法として再生医療がおすすめです。 再生医療を使えば、自己治癒力をぐっとあげることができるので治療薬などに頼らずしかも安全に治療をすすめていくことができます。 ただ、肩付近に起こる痛みの全てがインピンジメント症候群とは限りません。また、再生医療はウイルスによる炎症は解消することができません。 自分で痛みの原因を判断することも難しいので、綺麗に早く治療したいのであればまずクリニックの受診がおすすめです。 症状に合わせて今一番最適な治療法を施してもらうことができるので安心です。 野球選手になるためにも、スポーツを快適に続けるためにもぜひ再生医療を活用してみてください。

日常生活において必ず使用しているものといえば、手や腕ではないでしょうか。近年はインターネットなどが普及したことでよりその傾向が強まっています。 パソコンやスマートフォンなどの操作を毎日のように行なっている人は圧倒的に多いです。スムーズに動く時こそなにも思わないものですが、ある日突然腕の痛みが襲ってきた…なんて人もいるのではないでしょうか。 特に肘から下の痛みに頭を悩ませている人も多いでしょう。パソコンやスマートフォンの操作以外にも手は様々な動きで活用しています。 そこに痛みが生じるとどうしても日常生活に支障をきたしてしまいます。そこで今回は、悩みのタネになりがちな腕の痛み…その中でも肘から下の痛みに迫ってみます。 腕が痛い！肘から下の痛みで考えられる症状 日常生活に支障をきたすほどの痛みは耐え難いものです。ただ、なぜ肘から下の腕が痛いのか気になる人も多いのではないでしょうか。 もちろん詳しい原因については病院を受診して診断してもらう必要がありますが、ここでは肘から下の腕が痛い原因をいくつか紹介します。 肘から下の腕が痛い原因①肘から下の腕が痛い原因②頚椎症性神経根症（けいついしょうせいしんけいこんしょう） 肘から下の痛みのため腕だけが原因と思っている人も多いですが、実は首にある頚椎から痛みを生じている場合があります。 そしてこの首を支えている頚椎の間にはクッション性に優れた椎間板が入っています。ですが、加齢などが原因でクッションとしての役目を果たせなくなってしまうのです。 すると骨同士が直接ぶつかってしまい、変形などしてしまうと神経を圧迫した結果肩の痛みなどからはじまり、腕が痛い原因になってしまいます。 また肘から下だけでなく腕全体が痛いと感じる場合には頚椎症性脊髄症（けいついしょうせいせきずいしょう）が疑われます。 同じ頚椎で引き起こされている症状ですが、悪化して脊髄を圧迫し続けた結果排尿障害を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。 肘から下の腕が痛い原因②末端神経障害（まったんしんけいしょうがい） 体にはたくさんの神経が通っていますが、腕や肘などが神経を通して命令を受け取る時は、他の神経からの伝達が必要となります。 その伝達を伝えるまでの神経が何かの原因で圧迫されていたりすると、腕が痛い原因になったり肘から下のみに痛みを感じる原因になります。 また、痛みとして現れるだけでなくしびれとして症状が現れる可能性が大いにあります。ピリピリとしたしびれや痛みから、ズキズキとして物に変化する人も多いようです。 悪化の一途を辿ると、力が入らないといった原因にもなりかねませんので注意してください。 肘から下の腕が痛い原因③テニス肘・ゴルフ肘（てにすひじ・ごるふひじ） その名前からもわかると思いますが、テニスやゴルフといったスポーツを行なっている人が起こしやすい肘から下の腕の痛みの症状です。 テニス肘の場合には外側にひねるような動きをした時に痛みを生じ、ゴルフ肘の場合には腕を内側に動作させると痛い場合がほとんどです。 ただ、テニスもゴルフもしていないのに痛みを感じている人も多いのではないでしょうか。実はこのテニス肘やゴルフ肘は「パソコンやスマホの操作」でも引き起こされます。 スマホやパソコンの操作はITが成長している昨今では当たり前のように行われます。ただ、手の動きはものすごく複雑でその動きを長時間行なっている人がほとんどです。 つまり、作業を行なっている時にどうしても腕などに負担がかかってしまった結果肘から下の腕が痛い原因となっています。 肘から下の腕が痛い原因④腱鞘炎（けんしょうえん） 腱鞘炎といえば馴染みのある痛みの原因と思いますが、主に肘から下の手首付近でよく引き起こされる症状の1つです。 手首を動かすためには様々な筋肉や腱を使用していますが、ここに異常が起こり炎症が引き起こされてしまうと腕が痛い原因になります。 また、症状が悪化すると肘から下全体が痛い原因にもなりますので、注意が必要です。 肘から下の腕が痛い原因⑤骨折・ヒビ（こっせつ・ひび） 腕または肘から下に対して何かしらの強い衝撃を受けた場合に一番可能性があるものといえば、骨折やヒビなどです。 肘から下には橈骨と尺骨がありますが、このどちらかが骨折していたりヒビが入っていると肘から下に痛みを生じます。 誰でも突然骨折の可能性を秘めているので注意が必要になります。ただ、骨折するときなどおはとても強い衝撃があるはずですので、痛みも我慢できるものではないでしょう。 原因がわかっているうちに病院を受診するのがおすすめです。 肘から下の腕が痛い原因⑥筋肉痛（きんにくつう） 対して衝撃も受けていないのに、なぜか突然腕が痛くなってしまった場合…筋肉痛の可能性が考えられます。 普段あまり運動をしていない人が腕などを激しく動かした場合に、筋肉痛として現れる可能性があります。 筋肉痛の場合にも骨折と同様に何かしら身に覚えがあるはずですので、強い痛みでない場合には自宅で安静にしていれば問題ないでしょう。 腕が痛い…受診するべきか迷った時の目安 「肘から下の腕が痛い」といっても痛みの程度はそれぞれですし、病院に行くべきなのか迷っている人も多いはずです。 「この程度なら明日の診療まで我慢するべきか…」「いやもう我慢できない…」などそれぞれだと思いますが、簡単な目安を紹介します。 すぐにでも病院受診が必要 まず、すぐにでも病院受診が必要な人の目安としてはやはり強い痛みがある場合です。我慢できないほどの強い痛みがある場合には病院を受診するのがよいでしょう。 肘から下が痛い原因として、強い衝撃を受けた時に骨が折れてしまっている場合があります。また、衝撃を受けた強さがわかる時もあるでしょう。 我慢できないほどの痛みや、ズキズキと痛む時は病院を受診するのがおすすめです。 明日の診療時間まで様子見 次に、明日または近日中に病院を受診するのがおすすめの症状は動かすと痛い場合です。 日常生活を送る上で対して問題がないものの、動かした時に腕が痛いと感じる場合やしびれを感じる場合には病院を受診するのがおすすめです。 また、スポーツの習慣がある人や痛みが慢性化してきたような気がする場合には病院の受診を検討する方がよいでしょう。 近々強く腕が痛くなってしまうかもしれませんし、肘から下にしびれをきたす可能性もありますので、病院受診の検討はしておきましょう。 まずは安静にして気になれば受診 腕が痛いのは気になるものの、短期的だった上に繰り返していないと感じるようであればすぐさま病院の受診を行う必要はないかもしれません。 まずは症状をみながら安静にしてみましょう。もし症状が再び現れてしまうようであれば焦らず病院の受診をおこなってみてください。 肘から下の腕が痛い時は何科を受診するべき？ 実際に様々な原因によって引き起こされる腕の痛みですが、そうなると「何科を受診するべきなのだろうか…」と迷ってしまう人もいるはずです。 基本的には整形外科に通うのがおすすめです。しびれや痛み、きっかけなどの総合的な面から肘から下の腕が痛い原因を探してくれます。 必要とあらばレントゲンなどを撮影することもあるでしょうし、適切な治療を受けることができます。 肘から下の腕が痛い時に試したい対処法 ほとんどの場合、自分で対処するよりも病院を受診する方が早く正確に治療することができますが、まだ様子をちょっと見てみようという痛みの場合もあります。 そんな時に行なって欲しいのが対処法ですが、肘から下の腕の痛みに関してはストレッチとテーピングの使用がおすすめです。 腕が痛い時の対処法①ストレッチ 寝起きに痛みを感じる場合や、重さを感じる場合には腕の筋肉が温まっていないためより痛みを感じる可能性があります。 そんな時おすすすめしたいのがストレッチです。痛みがひどくなるほどストレッチを行う必要は全くありません。 あくまで気持ち良いと感じられる程度のストレッチで十分です。また、これにより肘から下の腕の痛みが改善する可能性もあります。ではそのやり方を簡単に解説します。 1. 片方の手をまっすぐ前に伸ばし、もう片方の手で指をつかむ 2. 指をつかんだ手を自分のほうにゆっくりと引き寄せます 3. 痛すぎない程度で引っ張るのをやめ、20秒キープ たったこれだけで肘から下の腕の筋肉をほぐすことができます。片方が終わったら反対側も同様に伸ばしてください。 これだけで血行が促進され冷えている筋肉が少し温まり、稼働させやすくなります。ただし、痛みがひどい場合には無理してストレッチするのはNGです。 特に骨折やヒビといったレベルの強い衝撃を受け強い痛みを生じているにも関わらず、ストレッチをするのは逆効果です。ヒビが入っている場合、最悪骨折してしまう可能性もあります。 腕が痛い時の対処法②テーピング 腕が痛くとも何か作業をしなくてはいけないことがある人は、作業が苦痛になってしまうことでしょう。 そんな時に少しでも補助をしてくれるのがテーピングです。上手に貼ることができれば軽く動かすことができるようになるのでおすすめです。 しかも、テーピングはとても簡単に貼ることができるので紹介します。 1. 肘を曲げ、腕が床と平行になるようにします 2. 親指の付け根から痛みのあるポイントに向けてテーピングを装着 たったこれだけです。これだけで肘から下の痛みをサポートすることができるのでおすすめです。 ただ、一本テーピングを貼るだけでは腕を可動させた時に剥がれないか不安に感じる人も多いでしょう。 そんな時は、ブレスレットをはめるようにテーピングをつけるのがおすすめです。肘を曲げる部分の直前にもテーピングをつけておけば動かしても安心です。 肘の部分にさえつけなければ可動域を邪魔することはありませんし、日常生活においても邪魔に感じることはまずないでしょう。 ただし、テーピングをしても痛みが引かない場合や、痛みが強い場合には病院を受診しましょう。 完治も遠くない？肘から下の腕の痛みを改善できる再生医療 気になる肘から下の腕の痛み…早く治療したいならやはり病院の受診がおすすめです。そして、外的な要因で肘から下に痛みを生じている場合には再生医療の使用がよいでしょう。 再生医療とは、自分の血液や細胞から成長因子などを取り出し自己治癒力を高めてあげるのが特徴の治療法です。   PRP（多血小板血漿）注入治療 脂肪幹細胞治療   上記の2つの方法を用いた再生医療による治療を受けることができます。 PRP注入治療は、自分の血液から血小板と成長因子を取り出し再び患部に注入するという治療法で、関節の周りの組織などが修復するのを助けてくれる効果があります。 脂肪幹細胞治療は、自分の脂肪細胞から幹細胞を抽出し培養したものを損傷部位に注入することで痛みや炎症を抑制し細胞の修復を行うことができます。 ちなみに抽出する脂肪細胞は米粒2つ程度のため、体への負担も少ないのが特徴の治療法となっています。 またどちらの治療法に関しても自分の血液や細胞をしようするため、拒絶反応が起こりにくくリスクも低いのが特徴です。 ただ、PRP注入治療と違い、脂肪幹細胞治療に関してはどのクリニックでも行えるわけではないのです。 厚生労働省から認可されたクリニック 高い効果を期待することができる治療法として現在注目を集めている治療法ではありますが、厚生労働省から認可を受けているクリニックでしか治療を受けることができません。 全ての痛みがこの脂肪幹細胞治療によって治癒できるわけではありませんが、肘から下の痛みに悩まされているのであればまず相談してみるのがおすすめです。 元から解決！肘から下の痛みを改善して快適な毎日を 肘から下の痛みやしびれといった腕全体の違和感などが気になるのであれば、できるだけ早めに病院を受診するのがおすすめです。 早ければ早いほど、たくさんの治療法を検討してもらうことができますし、痛みなどが改善するスピードにも違いがでます。 細菌などで炎症が引き起こされている場合は、再生医療を使用することはできませんが、外的要因であれば再生医療で肘から下の腕が痛い原因を取り去ることも可能です。 再生医療以外にも様々な治療法を提案してもらうことができるので、いち早く受診して快適な毎日を過ごしてください。  

将来的に絶対薄毛になりたくない、抜け毛を少なくしたい。 そう思っている男性は非常に多いのではないでしょうか。 数は少ないですが、女性も少なからず該当するはずです。 髪の毛が生えてくるのはいいですが、抜ける本数が多くなればなるほど、悩みのタネとなってしまいます。 そこで、1日で見てみると、髪の毛はどれくらい抜けるのが普通なのか。 抜け毛がどれくらい増えれば危険なのかを考えていきましょう。 そもそも髪の毛は1日にどれくらいの本数が抜けるのか 1日に10本しか髪の毛が生えてこないと仮定して、20本抜け続けたとしたらどうでしょうか。 毎日10本ずつ減っていくため、いつかは髪の毛が少なくなり、頭皮がスカスカになってしまいます。 髪の毛は10万本が平均的 そもそも、人間の髪の毛はどれくらいの本数があるのでしょうか。 実際のところ、人間の髪の毛の総本数は、平均して10万本あると言われています。 そのため、多少抜け毛の本数が増えたとしても、いきなりハゲたり薄毛になったりということはありません。 1日の抜け毛は100本前後 一般的に人間が抜ける髪の毛の本数は、1日にして100本前後です。 1日に100本も抜けると聞いたときに、そんなに抜けるのか、と驚きを隠せない人もいるはずです。 なぜなら、抜け毛が増えれば増えるほど、将来が心配になるからです。 ですが、逆を言えば毎日100本程度の抜け毛なら、そこまで悩まなくていいということです。 また、季節、時期によっては1日に200本前後は抜けることがあるため、あながちどう判断していいのかを悩むことでしょう。 もし、毎日200本以上髪の毛が抜け続け、それが半年、1年も続くのであれば原因を特定して、ヘアケアや対策を練らないといけません。 髪の毛は1日に0.3ミリ伸びる 髪の毛は抜けるだけではなくしっかり成長してくれます。 しかし、実際にどれくらい成長するのかを知っておけば、より安心できるのではないでしょうか。 人間の髪の毛は、1日におよそ0.3ミリ～0.5ミリほど成長します。 つまり、1ヶ月で1センチ、1年で10センチ以上伸びるということです。 これは、年齢が若ければ若いほど、髪の毛が伸びるスピードがはやいと言われています。 抜け毛の大半はシャンプー時におきる では、髪の毛がいちばん抜けるのは、どのような場所なのでしょうか。 それは、シャンプー時がいちばん多いです。 なぜなら、髪の毛を洗い流すからです。 しかし、もともと抜けていた髪の毛も混ざっていることもあり、100本以上抜けたとしても、そこまで心配することはありません。 むしろ、余計に髪の毛や抜け毛が気になりすぎて、それがストレスとなってしまいます。 ヘアサイクルで髪の毛が抜けたり生えたりする 当然のことですが、髪の毛はただ抜け落ちるだけではありません。 しかも、いちど抜けた髪の毛もまたそこから新しい髪の毛が生えてきます。 ヘアサイクルを知っておけば、薄毛になる心配が消えより安心できるのではないでしょうか。 髪の毛が生えたり抜けたりするのは、このヘアサイクルがあるからです。 髪の毛はなんと、4～7年ほどかけて生え変わっていることをご存知でしたでしょうか。 髪を成長させる成長期や、抜け毛がはじまる退行期、完全に停止してしまう休止期の3つのサイクルから成り立っています。 これらの動きが適切になっていれば、いつまでもずっと髪の毛のボリュームが維持できるというわけです。 抜け毛チェックで薄毛の危険度がわかる ただ単純に抜け落ちていく髪の毛を捨てるのではなく、じっくり見てみると意外なことが発見できます。 それが、その髪の毛がヘアサイクルの役目を果たし抜けたかどうかです。 逆に、役目を終えていないのに髪の毛が抜けているのは危険と言われています。 それを確かめる方法は、落ちた髪の毛をチェックすることです。 とくに毛根をチェックしてみてください。 もし、普通に髪の毛が抜けたのであれば、毛根があって丸くなっています。 このような抜け毛が多いのであれば、ヘアサイクルが正常で抜け毛を気にする必要は、ほぼほぼありません。 しかし、髪の毛の毛先が丸くなく細くなっている場合は要注意です。 また、抜け毛が産毛だらけの場合もおなじく対策が必要です。 この場合は、髪の毛が生えようとしているのに、なんらかの理由ではやく抜け落ちてしまったことが解ります。 むしろ、1日に抜ける髪の毛の本数より、抜け毛をチェックするべきだといえます。 抜け毛を可能な限り減らす効果的な方法 将来薄毛になりたくない、抜け毛を少なくしたいと思ったときに、何をすればいいのでしょうか。 22時から2時の間は必ず寝ること 髪の毛は、ゴールデンタイム中がいちばん伸びる、ということをご存知でしたでしょうか。 ゴールデンタイムとは、22時から翌2時までのことを指します。 このわずかな時間こそが、成長ホルモンが分泌されるため、お肌はもちろん髪の毛にも良い影響を与えてくれるというわけです。 ですから、髪の毛のことを気にするのであれば、夜更かしをするのは絶対にやめておきましょう。 ストレスをためこまないこと 日々生活をしていれば、大小問わずストレスを感じてしまうことがあります。 しかし、そのストレスの積み重ねが、育毛を妨げ、抜け毛が増えてしまう原因となってしまいます。 ストレスがたまると、血行が悪くなり髪の毛の成長が悪くなってしまうからです。 また、社会人や子育て中の女性などは、ストレスから逃れることはなかなかできません。 ストレスをためない方法は、少しでもしっかり気分転換をしたり、趣味に没頭することが大切なのではないでしょうか。 シャンプーや洗い方を変える 抜け毛が多い原因に、シャンプーはもちろん、洗い方が間違っている可能性があります。 例えば、これでもかというくらいに手の爪で頭皮をかきむしったり、シャンプーを洗い流し切れていなかったり。 まずは、何もつけずにしっかり髪の毛をシャワーで流すことが重要です。 なぜなら、水分がないとシャンプーそのものが泡立ちませんし、なによりホコリなどの汚れを事前に取り除いておきたいからです。 そして、シャンプーは手で泡立ててから髪の毛や頭皮につけるようにすることがおすすめです。 爪をたてずに、マッサージをすることで、頭皮の血行の流れもよくなります。 髪の毛の自然乾燥はNG 女性とは違い髪が短い男性の場合、髪の毛を自然乾燥してしまいがちです。 髪の毛が濡れたままだと、頭皮の細菌が増えてしまい、結果的に薄毛や抜け毛の原因へとなってしまいます。 面倒でもドライヤーでしっかり乾かし、髪の毛が濡れていないことが確認できれば、最低限のヘアケアは完了です。 まとめ ここまでのことをまとめると ・髪の毛は1日で100本くらい抜けても気にしないこと ・1日の抜け毛よりも毛根をチェックして今の状態を知っておくこと ・髪の毛がいちばん抜けるシャンプーは意識してやり方を改善、対策すること 自分の抜け毛を減らすためには、特別難しいことはしなくてもいいです。 しかし、それらを面倒くさがって普段通りの生活をしていると、いつのまにか生える毛よりも、抜け毛が増えて逆転する可能性があります。 10年、20年先もしっかり髪の毛のボリュームを維持したいのであれば、適切な時間に睡眠をとり、ストレス発散を行うことで解決できます。 そしてシャンプーの仕方を理解して抜け毛の対策や予防することをおすすめします。

若いころはフサフサで、髪が目に髪が掛かるくらいだったのに、いつの間にか、おでこの範囲が広くなってきている。これってもしかして、薄毛？しかもM字ハゲ？！ そう思い始めた人、気になりはじめた人はいるのではないでしょうか。 髪の悩みは気になりますよね。 日本人の3人に1人は薄毛に悩んでいるようです。 今回は薄毛のなかで、M字ハゲについてスポットを当てて見ていきましょう。 M字ハゲってどういうハゲのことを指すの？ M字ハゲとは、AGA（男性型脱毛症）の一種です。 AGAは男性ホルモンが主な原因で、ヘアサイクルが乱れることによって髪が抜け落ちたり、細い髪しか生えず薄くなっていくのが特徴です。 AGAは早くて思春期以降から発症し、徐々に進行していくようです。 M字ハゲの場合は、生え際の前頭部から後退が進んだ状態のことを言います。 また、男性特有のハゲ方であり、正面から見たときに前頭部がMに見えるため、M字ハゲと呼ばれるようになりました。 M字ハゲになる理由とは ではなぜ、M字ハゲは起こるのでしょうか。 考えられる主な理由は3つあります。 少しでも心当たりのある人は要注意ですので、気をつけましょう。 栄養不足 髪に影響を及ぼすのは、栄養不足が原因です。 普段からバランスの良い食事を心がけていますか？ 無理なダイエットはもちろん、断食も当たり前ですが栄養不足になります。 偏った食事をしていると、髪や体に必要な栄養分を補うことができません。 髪は主に、タンパク質・ビタミン・ミネラルでできています。 その栄養素がかけていると、コシやツヤがなくなったり、髪の毛が細くなり切れやすくなったりします。 また頭皮は体の一部ですので、栄養が足りないと頭皮がかさついたり脂っこくなったりし、頭皮環境が悪化する可能性も出てきます。 血行不良 血行不良は髪にとっては最悪な頭皮環境です。 髪の毛は、毛細血管から毛母細胞へ必要な栄養素を貰うことで生えたり、育ったりすることができます。 血行不良になると毛母細胞へ栄養がいきにくくなるため、太くて強い髪には育たず、細く弱々しい産毛のような髪しか生えない状態になってしまいます。 プルンと弾力のある頭皮の表面が、血行不良によってかさつくことによって、抜け毛や脱毛、最悪な場合、髪が生えなくなる可能性も。 たばこやお酒、運動不足や睡眠不足なども血行不良の原因になります。 男性ホルモンの増加 男性ホルモンの増加もM字ハゲの原因のひとつです。 男性ホルモンのなかには、ジヒドロテストステロン（DHT）という種類の因子があります。 このDHTこそが、薄毛を促進する作用を持つやっかいな脱毛因子なんです。 男性ホルモンは誰でも持っているものですが、M字ハゲに個人差があるのはDHTの作られる量に関連しています。 このDHTが体内でたくさん作られると、それだけM字ハゲになりやすくなってしまうんです。 DHTは、男性ホルモンに含まれている筋肉増大、体毛増加、蛋白同化の作用があるテストステロンが5aリダクターゼ（酵素）によって変換されたもので、ヘアサイクルに悪影響を与える物質です。 5aリダクターゼの量が多いとDHTも増加しやすいのですが、5aリダクターゼの量は遺伝によって決まります。 よく「薄毛やハゲは遺伝する」と言われますが、その表現は正確ではありません。 M字ハゲなどのAGAの原因は遺伝的要素があると言いますが、正確には男性ホルモンの量やバランスが遺伝するため、AGAを引き起こしてしまう要因が遺伝してしまっていることになります。 M字ハゲにならないために事前にやっておくこと フサフサの髪でいたい。 ツヤ、コシを維持したい。 太くて強い髪に育てていきたい。 将来のことを考えると、やはり理想的なヘアスタイルでいたいですよね。 元気で若々しい髪の毛でいるため、生やすために、今からでもできるおすすめな方法をご紹介します。 質の良い睡眠をとること 睡眠は、誰もが当たり前のように行っている習慣のひとつですが、髪の毛の維持や育成には欠かせないことです。 睡眠不足になると、自律神経の乱れやストレス、新陳代謝が低下するなど、頭皮にも悪影響を及ぼすため、髪の健康を損なうことにつながります。 質の良い睡眠をとるためには、十分な睡眠時間を確保することが必要です。 入眠してから2時間ほど経つとレム睡眠が訪れます。 そのレム睡眠時に、成長ホルモンが最も多く分泌されやすいと言われています。 成長ホルモンは、特に夜10時から深夜2時くらいにかけてピークを迎えて分泌され、髪の毛が成長する時間だと考えられています。 日中に受けた頭皮や毛根、髪のダメージも、睡眠中に回復されます。 ですから、できるだけこの時間帯は眠れるようにしましょう。 食生活を見直すこと 髪の毛はタンパク質・ビタミン・ミネラルによって構成されています。 この栄養素の栄養不足によって、M字ハゲなどのAGAを引き起こす原因のひとつにもなります。 しっかりした、より丈夫な髪の毛を作るには、バランスの良い食事を心がけることが不可欠です。 しかし、バランスの良い食事を心がけるにしても、難しいもの。 つい、コンビニ食品やファーストフードに頼ってしまうなど、栄養に偏りがある食生活になっているかもと、思う人もいるのではないでしょうか。 そんなときは、野菜やフルーツなど、手軽に食べられる健康に良さそうな食材や料理を一品足してみるのも良いかもしれません。 髪に良い栄養素がある食材を、少しずつでもバランス良く取ることで、M字ハゲやAGA対策になります。 食事のバランスが取れた上で、もう少し栄養素を取っておきたいと思う人は、サプリメントを取るのをおすすめします。 サプリメントの併合によって、必要な栄養素を手軽に取ることができます。 そのサプリメントも続けることで効果が得られる場合がほとんどですので、バランスの取れた食生活にプラスアルファとして取り入れましょう。 髪に栄養が行き届き、効果があると信じて頑張ることが大切です。 適度な運動をすること M字ハゲなどの薄毛に悩む人には、適度な運動が効果的だと言われています。 一口に運動と言っても、色々な種類の運動があるため、できれば効果が期待できる運動が良いですよね。 AGA対策には、有酸素運動が効果的です。 有酸素運動とは、筋肉に弱い負荷をかけながら、ゆっくりと時間をかけてエネルギーを作り出していく運動です。 有酸素運動と聞くと、ランニングなど体を十分に動かして行う、少しハードな運動を思い浮かべるかと思いますが、家庭でも気軽にできる有酸素運動はあります。 ウォーキングやジョギング、ストレッチやバランスボールなどがあり、日常生活で手軽に取り組むことができます。 有酸素運動をすることで、心拍数が上がり血流が良くなります。 髪の毛は血液から栄養を貰っています。 血流が良くなることで、それだけ頭皮や毛根に栄養が行き届きやすくなるため、育毛や発毛にもつながります。 ストレス発散をすること 日本では現在、ストレス社会と呼ばれ、多くの人がストレスを感じ、抱えながら過ごしていることが多いと言われています。 職場や学校での人間関係や、将来の不安など、ストレスの感じ方はさまざま。 ストレスをため込むということは、精神的にも肉体的にも良くありません。 ストレスを感じていたりため込んだりすると自律神経がアンバランスな状態になる場合があります。 それにより、人によって過度な飲食や血圧上昇、睡眠不足などを引き起こす可能性があり、頭皮環境の維持や髪の健康にも支障が出ます。 またストレスにとって血流が悪くなることもあり、頭皮の血流が悪くなると、髪に十分な栄養素が運べなくなり、薄毛を進行させてしまう可能性があります。 ストレスが薄毛の引き金になる可能性もありますので、上手くストレスをコントロールすることが大切です。 日頃からストレスをためないように、趣味や適度な運動の時間を作るなど、気分転換をしてストレスを効率的に発散できるようにしましょう。 毛髪再生医療専門クリニックで治療をする みなさんは、毛髪再生医療という言葉をご存知ですか。 男性や女性の薄毛やハゲ、AGAを大幅に改善・治療できる方法と言えば、毛髪再生医療ではないでしょうか。 今、薄毛や抜け毛、AGAなど髪の悩みを解決できることから注目を集めています。 毛髪再生医療とは、自分の血液から血漿を取り出して、頭皮に注入する治療のことを表します。 育毛剤を利用する場合は、効果そのものが怪しく改善しないケースが多々あります。 また、育毛剤の成分によっては副作用もあるため、育毛に適していないことも。 現在ではさまざまな発毛、育毛などの治療方法があります。 しかし高い効果を発揮し、副作用がほとんどないのは、この毛髪再生医療の治療のみです。 外用薬・内服薬（ミノキシジルやプロペシアなど）や植毛などと比較しても毛髪再生医療は、そもそも自分の血液を使うため、アレルギー反応や副作用が少ないというメリットがあります。 また、毛髪再生医療クリニックでは、悪くなっているヘアサイクルを調整して、本来持っている発毛力で薄毛の改善がおおいに期待できます。 もし、M字ハゲや薄毛、AGAを改善したいと考えているのであれば、いちど毛髪再生医療に頼ってみてはいかがでしょうか。 自分の髪の毛や頭皮の状態がよく解らない場合でも、カウンセリングを行うため不安なことや頭皮状態の詳細を教えてくれますのでお試しください。 通院や治療回数が少なく、アレルギーや副作用も少ない。 しかも、2～3ヶ月程度で効果を感じられるケースが多いため、わずかな期間の治療で悩みが解消されます。 しっかり頭皮に、まんべんなく浸透できる毛髪再生医療クリニックは、男性・女性ともにおすすめの治療、改善方法です。 まとめ いかがだったでしょうか。 M字ハゲやAGAの原因や対処方などをお知らせしました。 将来、M字ハゲやAGAで悩みたくないですよね。 そこで男性の皆さん、今からでもきっと遅くはありません。 頭が砂漠化になる前に生活習慣の見直しやストレス発散などをして、フサフサな髪を守り、理想的なヘアスタイルを楽しんでくださいね。